布ナプキンの使用報告、読んでいただけたでしょうか☺️？
今日は生理のお話し第三段❗️
夜間経血についてです❗️
▶︎夜用ナプキン必須💦まじ漏れる😭
▶︎オムツタイプの夜用ナプキン最高✨
▶︎経血の漏れが気になって起きちゃう・・・そしてナプキン交換必須💧
という方、ぜひ最後までお読みください🙏
そもそも、
【夜間って経血ほぼでないのが普通です❗️】
これ言うと、
「えーーーーーーーーーっ😱💦」
って方がほとんどです。笑
あなただけではないので安心してください❤️
まず第①に、
夜寝ている時って、子宮に重力がかかってないので、
経血は出にくくなっているハズです。
こんな感じですね⬇️
※絵が下手くそと言うコメントは受け付けません笑
第②に、
経血が出てくるのは交感神経の働き。（子宮が収縮しているから）
夜寝ているときは副交感神経が優位になっているハズなので、
子宮の収縮は起こりにくい状態です。
なので、
夜間は経血がほぼ出ないのが普通です。
【では、なぜ夜中に経血がたくさん出てしまうのか❓】
理由は、
何らかの原因で夜に交感神経が優位になっていること。
自律神経（交感神経と副交感神経をまとめて自律神経と言います）
は生活習慣で改善することができます❗️
【では、どうすればいいのか❓】
夜、副交感神経が優位な状況（リラックス状況）を作るためには、
以下のようなことが挙げられます⬇️
①朝は同じ時間に起きて、夜は同じ時間に寝て、一定のリズムで生活する
②朝日を十分に浴びる
③日中は身体を動かして活動する
ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動大歓迎✨
④夜はゆっくりお風呂に浸かる
⑤お風呂あがりにストレッチやマッサージをして身体をほぐす
⑥寝る直前までスマホやPCを見るのをなるべく避ける
（ほんとは就寝前２時間は見ない方がいいらしい・・・無理❗️笑）
です☺️✨
ぜーんぶを完璧にやろうと思うと大変なので、
何か一つでもやってみようかな〜で🙆♀️です✨
夜間経血が多くて困っている💦
そんなあなたは、
是非とも試してみてくださいね☺️
【本日のひとこと】
夜間経血が多いのは交感神経が過剰に働いているから❗️
夜、身体がリラックスできるような生活習慣を😊