こんにちは〜☺️
Total Care Salon COZYのゆきこです🌸
今日は肩こりのお話です❗️
当サロンにお越しのお客さんは、肩こりの症状がある方、非常に多いです😭
本当につらくてつらくて・・・
肩が凝りすぎて岩のよう・・・
頭まで痛くなっちゃう・・・
吐き気がしちゃう・・・
なんて方も😱
今日は肩こりのひとつの原因になっていることについてお話しします☺️
あくまでも原因の【ひとつ】であって、
これが治れば良くなる、というものではありませんのであしからず。。。
ニンゲンの身体というのは、非常に複雑であるので・・・
１個治したから完全体💪✨みたいにうまくいかないのが難しいですよね😅
さてさて。
もったいぶってないで、早く話せ〜〜〜〜〜〜〜。笑
肩こりの原因のひとつはズバリ【姿勢】です。
「😩：私、姿勢が悪いんだよねぇ。。。」
という、言葉はよく聞きますが、
【姿勢が悪い】
とは、どういう姿勢でしょうか？？？？
ひと口に姿勢が悪いと言っても、
さまざまな種類の姿勢があります。
しかも、この姿勢が悪さをしている場合も、していない場合もあります。
そこは、個人個人の身体をきちんと評価してみないとわからないのです。
私のサロンにくる肩こり症状がひどい方を診ていると、
肩こりに影響している【姿勢の悪さ】は傾向があります。
それは、
【まき肩】と【猫背】です。
まき肩は肩の状態、猫背は背骨の状態です。
まき肩は通常耳たぶから真っ直ぐ下ろした線上にある肩の頂点が、前の方へ出てきている状態です。
猫背は背骨が後ろに丸まってしまっている状態です。
※絵が下手というコメントは受け付けません。笑
どちらも関連しているので、どちらか一方というよりはどちらもみられる方が多いですかね。
この姿勢を常日頃からとっていると、、、
身体の前面が縮こまり、後ろ面が引っ張られている状態になります。
胸や肩の前は縮こまり、首や肩、肩甲骨などが引っ張られている。ということです。
常に引っ張られている筋肉は硬くなりやすくなります⚠️
これが首こり肩こりの原因となるわけです😱
立っていたり、椅子に座っている姿勢を横からスマホなどで撮影してみてください。
猫背、巻き肩、なっている方！
結構いらっしゃるのではないでしょうか？
チェックポイントとしては、
▶︎頭、耳、肩の頂点が一直線上にきているか。
▶︎肩が耳より前に出ていないか
▶︎顎を突き出していないか
▶︎反り腰になっていないか
▶︎お腹が突き出ていないか
▶︎お尻の下の骨（坐骨）に体重がかかり、両方に均等に体重がのっているか
▶︎両足の真ん中に左右均等に体重がのっているか
などがあります。
じゃあ、無理やり胸を張って、いい姿勢？を作ればいいのか？？？
それはNOです😭
いい姿勢というのは無理やり取るものではありません。
巻き肩や猫背になっているのは結果です。
どこかに、巻き肩や猫背になってしまう原因があります。
どこに原因があるのかは、身体全身をみてみないとわかりません。
→だからぜひ整体に来てね❤️っていう宣伝。笑
巻き肩と猫背になってしまう原因はたくさんありますが、
今日はひとつだけ簡単にできる予防改善策をお伝えしたいと思います！
何度も言いますが、原因は人それぞれなので、これで肩こりが治る！！⭐️という方法ではありません。
お手元にフェイスタオルをひとつ用意してください。
フェイスタオルの両端をむすんで、お団子を２つ作ります。
このお団子が肩甲骨の間あたりに当たるように、寝ます。
その日によって、気持ちがいいなぁ〜という場所は違うと思うので、
調節してもらってOKです！
約５分くらいゴロゴロすれば完了です✨
１５分以上やると逆効果になる場合があるので、気をつけてくださいね！
肩甲骨の間の筋肉が刺激されて緊張がほぐれやすくなり、背骨が自然と伸びて、
タオルの上に寝ることで重力により肩の前面が広げられるので、巻き肩が自然と良い位置になります。
無理やり良い姿勢を取ろうとしなくても、寝るだけで、背骨と巻き肩の両方をケアすることができます。
ボールが２つ繋がったような市販品のマッサージ用具もありますが、購入する前にタオルでぜひ試してみてください！
５分くらいゴロゴロした後に、もう一度スマホなどで姿勢を撮影してみてください。
見た目の違いは果たして出るのか？？？
見た目に大きな違いがなくても、自分の身体の感覚として、無理やり姿勢をよくしてないのに、なんとなく自然と楽に背筋が伸びているような？？？肩が前に出ていないような？？？
そんな感覚が得られるかもしれません！
肩こりに悩んでいる方は、ご自身の姿勢をちょっとでもいいから気にかけてみてください。
自分の身体の位置。例えば、頭、肩、背骨、骨盤、どんな感覚で座っているor立っているかなぁ。
そこをちょっと確認してみるだけでも、自分自身の身体への認識が大きく変わります。
そして、タオルだけならやってみようかぁと思えたら、肩甲骨の間に当てて寝てみてください。
マッサージされていい気持ち、むしろ押される感じが痛い、なんて感じると思います。
背骨と肩甲骨を意識して日々生活している！という方はごくごくマレだと思いますので、背骨や肩甲骨を意識するいい機会です。自分の身体の一部として認識してあげてください。
そしてマッサージし終わった後に、もう一度姿勢を確認してみる。
目で見る変化だけではなく、身体の感覚が変わっているかもしれません。
興味が湧いた方は一度試してみてくださ⭐️
ということで、今日は肩こりがある人は、ちょっと姿勢を気にしてみて！
というお話でした。
何度も言うように、これをやったら肩こりが１００％治る！と言う方法ではありません。
痛みや違和感の改善のためには、自分の身体を知ることが大切です。
自分のいつもの姿勢をちょっと気にしてみるだけでも、知るきっかけになります。
その姿勢がいいとか悪いとはではなく。
あぁ、自分って、こんな姿勢で座ってるんだ〜、思ってたよりもひどいな。笑
と、まずは【知る】ことが大切。
肩こりはあって当たり前。。。ではありませんよ！！！
自分の身体を少しでも労って大切にできるように。
まずはちょっと気にするところから☺️
肩こりの原因はさまざまです。
痛み止めがないと仕事ができない、頭痛がする、吐き気がする、
そんなひどい肩こりでお悩みの場合は、まずは専門家にご相談されることをお勧めします！
自分の身体は自分でしか守れませんからね！
【本日のひとこと】
肩こりの人は、まず自分の姿勢をちょっと気にしてみよう！
余裕があったら、タオルでマッサージも体験してみてね！